[...] 5pwt 2.35kg 5pwt 3.40kg 5pwt 4.45kg 5pwt 5.50kg 5pwt 6.55kg 5pwt 7.60kg 5pwt 8.65kg 5pwt 9.70kg 2pwt Powiem szczerze,że ciężko już szło mi z 60,ogólnie ten tydzień mogę zaliczyć jako gorszy,ponieważ mniej sił,zakłóciłem cały cykl tygodniowy.Do tego mam pytanie czy w środę mogę brzuch robić pomiędzy seriami wiosłowania,wyciskania skróconego i [...]
dot. pkt. 20: no to jak to w końcu jest? Jest ten katabolizm, czy go nie ma? Co czyni ten hormon wzrostu, że budzę się rano lżejszy? Zgodnie z powszechnie obowiązującą zasadą zachowania masy i energii coś się musi dziać z tym wytłumaczalnego: a/ wydycham parę wodną, b/ mogę wypocić kilka gram wody, c/ część mogę oddać w postaci energii cieplnej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz: Wiek: 21 lat Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Doświadczenie: 3 lata koszykówka ( gimnazjum ), 2 lata boks i taniec ( liceum ) + nieregularnie siłownia. Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłce, to mój dawny trener personalny właśnie od boksu i siłowni rozpisał mi trening ogólnorozwojowy, który wysłałem Wam na samym początku. Okazało się, że nie jest [...]
[...] trenujac sobie luzno 4 razy w tygodniu byc zdrowym, szczuplym, wygladajacym lepiej od wiekszosci rowiesnikow niemal czterdziestolatkiem. Krotko jednak trwaja te stany, wystarczy, ze zobacze za oknem auta biegacza czy rowerzyste. Przypominam sobie wszystkie chwile z zawodow i juz jestem "wyleczony". W tej chwili rozni mnie od Ciebie Rafal to, ze [...]
w zależności czy jutro będę miała chwilę czasu w fabryce mogę rozpocząć wertowanie na ochotnika ...... ale to może kilka dni zająć.... bo u mnie nigdy nie wiadomo o której będzie pożar i jak długo będzie się dymić ....
[...] moze korzystnie wpływac na jelita. A co do komentarza - to nie bardzo wiem co miałbym tam napisać. Trzeba byłoby zadać pytanie autorowi wspomnainych przez Ciebie założeń, czy ma na ich poparcie badania przeprowadozne na osobach aktywnych. Ja mam takowe, które potwierdzają, zę stosowanie rezweratrolu znosi niektóre pozytywne skutki treningu. To [...]
[...] inbdywidualny, mnie Twoje by zabiły. Trzeba miec na uwadze, zę joha potęguje odp insulinową po posiłku. Nie jadłbym jej przed śniadaniem. Zostawił przed treningiem. Choć oczywiscie z tą insą nie ma co się jakośkurczowo trzymać. Jesli chodzi o rozp johy - to nie rozumiem OCB, tzn dlaczego akurat destylowana i po co rozpuszczać, wieć się nie [...]
[...] dawkami węgli ciągniętymi kilka dni. Od strony przesłanek wyciągnietych z zasad ludzkiej fizjologii wszystko jest dopięte na ostatni guzik. Sprawdzianem będzie to jednak czy uda się wstrzelić z formą na moment startu bo tu jest ryzyko. Aktualnie wygląda to tak /SFD/Images/2016/4/22/bf431a5e0fc148f2bf75cef334bf058d.jpg Zmieniony przez - faftaq [...]
[...] mniej na posiłek i częściej. Nie jestem sportowcem, nie startuję w zawodach - więc mogę sobie eksperymentować. Najważniejsza kwestia jednak to to że nigdy planowania diety czy danego makroskłądnika nie powinniśmy uwzgledniać tylko od jednego aspektu. Na redukcji wazna jest kontrola łaknienia. Ja zmniejszyłem ilosc posiłków by nie czuć [...]
lodzianin1 - nie stosowałem, nie mam zdania ;-) __Logan__ - nie chcę by mój dziennik zamienił się w studium różnic w poglądach moich, Kuby Mauricza czy innych specjalistów zwłaszcza przedstawianych w trybie sensacji - a to moze do tego zmierzać. Ja Kubę naprawdę sobie cenię, chociaż nie we wszystkim mamy podobne poglądy i wybraliśmy sobie "inny [...]
[...] redukcyjnych i prozdrowotnych. Osoby choćby lekko zorientowane w temacie zauważą, że składowe tego zestawu stanowią preparaty dość delikatne w działaniu. Mam na myśli oczywiście głównie karnitynę oraz spalacz, który będzie polecany głównie osobom zaczynającym swoją przygodę z tego typu suplementami, oraz kobietom. No właśnie. Nie da się [...]
[...] nie ubiorę w słowa %-) ale dołączę nowe foteczki prosto ze sceny :-) "Jestem już po zawodach. Dostałem się do półfinału w kulturystyce klasycznej juniorów i na tym zakończyłem przygodę. Finałowa szóstka to bardzo wysoki poziom i to cieszy. Miałem okazję stać wśród najlepszych. Moimi rywalami byli np. obecny mistrz europy - Jakub Szczerba [...]
Może się wypowiem, żeby poprzeć słowa krisa do którego pisze wiele osób. Tak jak pisał kris już długo się z tym zmagam, oczywiście na początku biegałem po lekarzach, ale badania krwi ok raz drugi trzeci... A objawy momentami takie że wydaje się nam, że za chwilę będzie koniec:-) Jeśli ktoś ma takie problemy to polecam się nie przejmować. Miałem [...]
[...] sprzatac, z psami latac, zakupy ogarnac - robi sie hardcore :) A glod rosl z dnia na dzien - jednak sporo jest w planie wysilku i kalorie sie zuzywaja. Gdy juz slodycze zaczynaja moj wzrok przyciagac - znaczy ze naprawde organizm jest glodny - ja jestem na nie wyjatkowo odporny ;) Melduje ze kijaszek kupiony i dostarczony na silownie. Co mam z [...]
[...] i co moge powiedziec... Jest to jeden wielki walek ;) Zeby sie duzo nie rozpisywac, pierwsze raz mialem przyjemnosc wyprobowac pianke plywacka, nie zadne tam serfingowe czy podobne, tylko stricte plywacka maszyne. Pomijam tu szereg roznych odczuc typu o k***a jak ciasno, dopasowanie sie, to ze trzeba sie ubierac 15 minut, to ze na poczatku [...]
[...] nie zliczal mi wszystkich dlugosci. Zaczalem kombinowac, cos poprzestawialem i koniec koncow zapisalo sie plywanie jako trening multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo 10x200m plus troche techniki z naciskiem na prace nad oddechem z lewej strony, by moc wprowadzic oddychanie na 2. Nogi - dwutakt i tak juz [...]
8-) DZIEŃ 83 8-) PODSUMOWANIE DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę [...]
[...] ale myślałem że to głównie kwestia dość wąskiego rozstawu stóp i ciężaru(powiedzmy solidnego). Ale nie ma to jak spec napisze dwa słowa Jeśli chodzi o wykałaczki to nie wiem czy pamietasz jak było przy testach big zona - bo moge wrzucić foto porównawcze %-) Aktualnie wróciłem do planu który mi kiedyś rozpisałeś - 2x partia na tydzien Zmieniłbyś w [...]
[...] odnośnie wytyczonycn przeze mnie celów. Więc może zacznijmy od terminu zakończenia moich treningów i co to oznacz wielkiego sprawdzianu . A mianowicie 1 sierpieńa czyli piątek robimy ostatni trening i za jakieś tydzień, połtora robimy sprawdzian. Licząc tygodniowo zostało mi 6 tygodni. Nie będę pisał, że to mało czy dużo, ponieważ [...]
Do ciebie kleks! Ja jestem ektomorfikiem,czy to znaczy ze zamiast cyckow z kury moge pojesc schab?byloby milo a ziemniaki zamienic na jakis makaron lub kasze? i jakie sosy najlepiej?
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
